LoVe197 постоянная
Зарегистрирован: 30.06.2003 Сообщения: 180 Откуда: отсюда Возраст: 36 Пол: Жен
|
Добавлено: 17 Август 2003 15:58
| Профиль |
E-mail | ICQ | Цитировать |
|
|
Как сдавать экзамен
Недавно американские ученые провели эксперимент. Они наблюдали около сотни семей, в которых были выпускники, и пришли к парадоксальному выводу: наилучших результатов достигали те подростки, чьи родители и близкие относились к экзаменам совершенно спокойно и вовсе не считали их из ряда вон выходящим событием. Как правило, в таких семьях во время экзаменов не меняли свой быт, привычки, распорядок дня. Выпускники получали именно те баллы, на которые и рассчитывали, тратя при этом минимум физических и психоэмоциональных усилий.
Гораздо драматичнее развивались события там, где экзамены становились в полном смысле слова «семейным делом». Родители брали отпуска, чтобы освободить отпрысков от всех других дел и сосредоточиться на учебе, обеспечивали усиленное питание, изменяли режим, вместе с детьми штудировали книжки... Но в итоге дети зачастую сдавали экзамены хуже, чем ожидалось. А если и получали запланированные баллы, то ценой больших усилий, после которых и им, и всей семье порой требовался длительный отдых и психологическая реабилитация.
Вывод напрашивается сам собой: а стоит ли так серьезно относиться к экзаменам и превращать их в самоцель?
— Экзамены, конечно, серьезный этап в жизни подростка. Но все же не стоит возводить их в культ, — считает психолог Анна Онищенко. — К сожалению, многие родители слишком драматизируют ситуацию и еще за несколько месяцев, а то и за полгода до этого события начинают пугать детей экзаменами. Мол, если провалишься, грош тебе цена! Не получишь золотую медаль — и все, поставишь крест на своем будущем. Возникает ощущение, что ничего важнее экзаменов в жизни не существует.
Кроме того, ребята начинают воспринимать их, как нечто страшное и непредсказуемое. В их представлении это что-то вроде лотереи, где можно выиграть, а можно и достать несчастливый билет. На самом деле экзамены — естественное продолжение учебного процесса. И, по логике, отметки должны соответствовать тем, которые ребята получают в течение года. Так что их исход можно предугадать и бояться незачем. Те, кто подходит к экзаменам именно с такой установкой, сдают их успешно и переносят гораздо легче. А вот если слишком повышать значимость этого события, развивается страх перед возможной неудачей. Бывает, страх настолько велик, что даже хорошие ученики на экзаменах вдруг забывают все, что знали раньше, теряются и отвечают хуже обычного. Кроме того, любая ошибка, осечка переносится ими трагически. Так что важны не только знания, но еще и крепкие нервы и спокойствие. А это во многом зависит от семьи.
Во многих семьях еще за месяц до этого события начинают перестраивать жизнь выпускников, заявляя: «Отложи все до последнего экзамена!» По мнению физиологов, это неправильно. Нельзя менять привычный, сложившийся режим дня — это лишь усиливает стресс и дискомфорт, которые испытывает выпускник. Гораздо эффективнее, если он будет жить так же, как привык жить на протяжении всего учебного года.
Единственное, о чем следует помнить, — знания лучше всего усваиваются с утра и до обеда. Поэтому все сложные занятия лучше сделать именно в это время. А вот после пяти вечера желательно закончить учебу. Во-первых, мозг уже с трудом усваивает информацию, так что эффективность такой подготовки невысока. Кроме того, нужно отдохнуть и сменить обстановку. Пусть встретится с друзьями, сходит на тренировку, прогулку. Приятные эмоции добавят сил.
Ночные бдения над учебниками опасны и с психологической точки зрения: в это время интеллектуальные возможности находятся на самом низком уровне, совершается больше ошибок, поэтому подросток может почувствовать неуверенность в своих возможностях. Пусть лучше прервет занятия в тот момент, когда у него все получается. Тогда он ляжет спать спокойно, с уверенностью в завтрашнем дне и в хорошем настроении приступит к занятиям с утра.
Сразу после сдачи очередного экзамена (неважно, хорошую оценку получил выпускник или плохую) необходимо дать ему отдохнуть. Пусть сходит на футбол, концерт, повеселиться с друзьями. Если экзамен прошел успешно — он отдохнет и настроится на следующий. Если плохо — успокоится, забудет о неудаче и примется за подготовку в хорошем настроении. Ни в коем случае сразу же после получения низкой оценки нельзя набрасываться на подростка с руганью, упреками и усаживать за учебники: «Готовься к следующему!» В этом случае он сядет за учебники в плохом настроении, с плохой установкой и пользы от занятий не будет.
Спать выпускнику надо не менее 7—8 часов. Это укрепляет нервную систему. Питание во время сдачи экзаменов должно быть сбалансированным — все витамины, рыба, мясо, молочные продукты. А вот кофе, крепким чаем, тонизирующими напитками злоупотреблять не стоит. Они лишь ненадолго способны помочь взбодриться, а затем усталость усиливается.
Удачи тебе на экзамене, ежик!
|
|